Hrișca este un produs accesibil și util, care, în plus, va ameliora excesul de greutate. Efectul obținut prin completarea dietei cerealelor de hrișcă este determinat de absența carbohidraților rapide în compoziția sa. Implementarea tuturor proceselor de activitate vitală în corp este în acest caz cu divizarea rezervelor de grăsime depuse, ceea ce înseamnă că greutatea corporală este redusă. Una dintre cele mai eficiente tehnici de pierdere în greutate se bazează pe o dietă de hrișcă: recenziile și rezultatele celor care au pierdut în greutate în fotografie. Dar cum să -l organizezi corect?
Beneficiile hrișei
Buckwheat este un depozit de substanțe utile care au un efect pozitiv asupra corpului uman. Constă în cele ce urmează:
- saturație rapidă și conservarea prelungită a unui sentiment de sațietate;
- menținerea mușchilor în stare excelentă datorită proteinei vegetale;
- Normalizarea metabolismului, aminoacizilor și acizilor grași sunt implicați în acest proces;
- curățarea corpului prevăzut cu fibre;
- Îmbunătățirea metabolismului și saturației organismului cu microelemente, vitamine, minerale.
Avantajele dietelor de hrișcă
Mulți reprezentanți ai sexului echitabil confirmă eficacitatea hrișei pentru pierderea în greutate timp de 7 zile: veți găsi recenzii și rezultate în articolul nostru de mai jos. Avantajele dietei de hrișcă sunt incontestabile, iar acest lucru:
- O porțiune nelimitată - puteți mânca cât de mult doriți;
- Lipsa letargiei, slăbiciunii, amețelilor sau a altor semne legate de diete;
- Eficiență - Rezultatul va fi vizibil într -o săptămână;
- îmbunătățirea ficatului și a intestinelor;
- reducerea celulitei;
- Îmbunătățirea aspectului (piele, unghii) datorită conținutului mare de vitamine din grupul B.
Dezavantajele monoditei
Avantajele hrișei sunt dovedite prin numeroase studii, dar restricții prea stricte și dietă, care durează mai mult de 14 zile, pot provoca daune sănătății umane:
- neeevasionarea produsului în viitor;
- O scădere a eficacității dietei, adică pierderea în greutate încetează;
- dezvoltarea hipovitaminozei din cauza sprijinului inferior al organismului;
- exacerbarea bolilor cronice;
- scăderea tensiunii arteriale;
- Slăbiciune generală, oboseală crescută.
Dieta strictă scăzută este doar câteva, este observată pentru o perioadă mică. Dacă apar simptome neplăcute, mergeți imediat la un alt sistem de putere și consultați un medic.
Contraindicații
Nici cea mai eficientă dietă de hrișcă-rie-kefir nu va avea efectul adecvat asupra organismului dacă nu sunt luate în considerare unele nuanțe. Înainte de decizia de a limita dieta, se recomandă evaluarea stării generale a organismului și, dacă este necesar, consultați un medic. O dietă strictă este interzisă atunci când sunt detectate următoarele boli sau afecțiuni:
- Diabet zaharat;
- hipertensiune arterială, boli ale sistemului cardiovascular;
- probleme cu tractul gastrointestinal;
- menopauză;
- disbioză;
- depresie;
- anorexie;
- insuficiență renală.
Ei nu recurg la experimente cu alimente în timpul sarcinii, în timpul alăptării sau după operațiuni abdominale. Copiii, adolescenții sau persoanele care se confruntă cu stres fizic, psihologic grav sau care lucrează în condiții severe ar trebui să mănânce pe deplin.
Reguli generale
Pentru a arunca câteva kilograme într -un timp scurt, urmați următoarele reguli și recomandări:
- Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
- Abțineți -vă de la a bea sare.
- Mergeți la culcare la doar 4 ore după ultima masă.
- Dacă hrișca nu este cel mai preferat produs, este mai bine să refuzi o astfel de dietă.
- Stai cu verdeață, fructe uscate, miere și fructe proaspete, acestea vor ajuta la evitarea defecțiunilor. Le puteți mânca doar în cazuri de urgență în porții mici.
- Cei de hrișcă trebuie să fie preparat fără a adăuga zahăr, grăsimi, sare sau mirodenii.
- Ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă, produse noi la dietă sunt adăugate treptat.
Cele mai populare tipuri de dietă de hrișcă
Pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să acordați atenție metodei de gătit hrișcă, precum și alegerea unui tip de dietă adecvat. Luați în considerare ce tipuri există și cât de mult poate fi aruncat pe hrișcă într -o săptămână.
Mono Dot
Este considerat un mod destul de strict, dar eficient de a pierde în greutate. O persoană nu simte o senzație de foame, în timp ce lichidul și grăsimile excesive sunt excretate rapid din corp. Un mono -Diet eficient de hrișcă este utilizat pentru pierderea în greutate cu 10 kg pe săptămână - acesta este un obiectiv foarte real în prezența unui număr mare de kilograme în plus. Se bazează pe utilizarea unei cantități nelimitate de hrișcă aburită și cel puțin doi litri de apă zilnic. Consumul de alimente nu ar trebui să fie haotic, este mai bine să organizăm o nutriție de șase ani și să alternezi un lichid cu porțiuni de hrișcă la un moment strict alocat pentru acest lucru.
Buckwheat-Kefir
Gheața cu kefir este o combinație excelentă. O astfel de dietă normalizează funcționarea organelor digestive, susține starea generală a corpului. Un fapt interesant este că este o dietă de hrișcă kefirno pentru pierderea în greutate, recenzii și rezultate, fotografii înainte și după - vorbesc de la sine. Pentru a nu fi dezamăgit de rezultat, trebuie să știți cum să pierdeți în greutate pe o hrișcă cu kefir într -o săptămână. Prin urmare, următoarele recomandări vor fi deosebit de utile:
- Nu este nevoie să supraalimentați, să mâncați înainte de a stinge o senzație de foame.
- În timpul zilei, bea nu mai mult de un litru de degresat sau 1% kefir. Este mai bine să preferăm un produs de trei zile, deoarece proaspătul crește formarea gazelor.
- Cantitatea de lichid consumată în timpul zilei este de 2 litri.
Hrișca este gătită separat de kefir sau lăsată o crup înainte de umflare, metoda de gătit este selectată individual. Înainte de a începe să slăbească în greutate pe hrișcă și kefir, uitați -vă la recenzii și rezultate cu fotografia, acestea vor stabili un rezultat pozitiv.
Veveriță-mormânt
Proteinele de origine animală sunt perfect combinate cu cereale de hrișcă, au un efect de ardere a grăsimilor, de aceea contribuie la pierderea rapidă în greutate, cu conservarea pe termen lung a rezultatului. Ce soiuri de diete există astfel?
Cu piept de pui
Cu această dietă, depozitele de grăsimi vor dispărea fără a aduce atingere mușchilor. Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate este calculată cu 14 zile, cu toate acestea, durata sa poate fi redusă în funcție de rezultatul dorit. Carnea de sân cu un nivel scăzut este aburită sau fiert. Porțiunea zilnică este de aproximativ 2-3 bucăți și le puteți servi pentru cină sau cină, iar pentru micul dejun pentru a mânca terci.
Cu ouă
Dieta este foarte ușor tolerată, pierderea în greutate nu are stres. Într-o zi de 4-5 ouă, o cantitate suficientă de proteine intră în corpul uman, așa că se va simți grozav.
Dieta proteică mixtă
Acesta prevede utilizarea produselor proteice pentru cină, iar până la gustarea de după -amiază în dietă există exclusiv terci. Meniul Buckwheat timp de o săptămână pentru bărbați și femei include produse cu un kilogram cu un nivel scăzut, pește, carne. Ceaiul și decocturile sunt permise fără a adăuga zahăr, sarea este exclusă categoric.
Hrișcă cu legume și fructe
Circuitul de alimentare este format din zile alternative de legume și hrișcă sau este permisă o combinație a acestor ingrediente în aceeași zi. Trebuie menționat că prima opțiune este mai eficientă, deși este mai complicată.
Cu legume
Absolut orice legume sunt permise, salate de la ei fără a se alimenta. Cu toate acestea, principala tehnică a terciului trebuie organizată dimineața. Legumele sunt servite la masă într -o formă crudă sau fiartă, precum și aburite.
Cu sucuri
Trebuie să preferați sucurile proaspăt stoarse și este mai bine să le strângeți imediat înainte de a bea fără a adăuga zahăr. Dacă această dietă este dificil de observat, puteți alege una mai blândă cu fructe uscate.
Cu fructe
Aproximativ 2-3 fructe se mănâncă în mâncare dimineața și le puteți mânca împreună cu terciul sau între mâncare.
Cu fructe uscate
Porțiunea zilnică este de aproximativ 100 de grame și le puteți mânca separat sau le puteți adăuga la cereale.
Combinație cu alte produse
Sub rezerva dietei de hrișcă pentru a pierde în greutate timp de o săptămână, rezultatele și recenziile despre greutate indică faptul că mulți oameni au dificultăți. De aceea, nutriționiștii încearcă să diversifice dieta și reușesc. Cu ce puteți combina hrișcă?
Dieta macrobiotică
Principala componentă a dietei sunt cerealele care sunt preparate exclusiv pe apă. Puteți suplimenta meniul cu legume, produse de soia, pește, fructe și fructe uscate, ciuperci, leguminoase, alge marine.
Cu alte cereale
În plus față de hrișcă, cereale precum orez sau ovăz sunt utilizate în alimente. Această dietă pentru pierderea în greutate de urgență este utilizată. Din ceea ce poate fi consumat cu o dietă de hrișcă, meniul conține timp de 14 zile încă ceai, cafea, ceai verde, kefir, decoct de trandafir.
Cu sos de soia
Sosul, datorită proprietăților sale, ajută la reducerea greutății și, în același timp, susține echilibrul corect al apei din organism. Ar trebui să alegeți un produs de calitate fără conținutul conservanților și al altor substanțe dăunătoare. Sosul este adăugat la vasul deja finisat, iar norma sa zilnică nu ar trebui să fie mai mare de 20 g, adică o lingură.
Cu miere
Mierea în cantități mici elimină senzația de foame, prin urmare, în pauzele dintre mese (hrișcă cu aburi), este lăsată să mănânce o linguriță de miere, bând -o cu un pahar cu apă.
Hrișcă și ceai verde
Aceasta este cea mai populară dietă dintre multe celebrități. Aceasta implică introducerea în dietă, pe lângă hrișcă și ceai verde puternic, legume, pește cu fit scăzut, salate, produse proteice, de exemplu, piept de pui. Ceaiul este preparat cu adăugarea de ghimbir, dar fără zahăr.
Programe de economisire
Nu toți sunt capabili să reziste la diete stricte și, de multe ori, pierderea rapidă în greutate este însoțită de o creștere în greutate și mai rapidă. De aceea, dietetologii au dezvoltat diete blânde, asigură saturația organismului cu substanțele utile necesare.
Multidoti cu hrișcă
Meniul pentru o astfel de dietă este format din multe produse, cu toate acestea, nu mai mult de trei dintre acestea pot fi adăugate la terci pe zi.
Pe lângă terciul de hrișcă, puteți mânca:
- produse lactate cu conținut redus de grăsimi;
- fructe și fructe uscate;
- legume;
- ouă;
- Pește și carne scăzută.
Anti -celulită
Sunt utilizate produse care stimulează curățarea intestinelor și a ficatului - ceai verde, decocturi de ierburi, apă, fructe, legume. Elose Food este strict interzisă, ocazional vă puteți răsfăța cu nuci și semințe, care, cum ar fi produsele cu un kilometru acru scăzut, sunt folosite ca o gustare.
Antioxidant
Porțiunea meniului include o hrișcă aburită într -o cantitate limitată - 50 de grame și o salată formată din două mere, kiwi și portocaliu sau alte fructe de citrice.
Durata dietei de hrișcă
Durata dietei depinde în mare măsură de numărul de kilograme suplimentare care se presupune că sunt resetate. Cu toate acestea, pentru fiecare dietă specifică, în funcție de severitatea dietei, există o durată eficientă - o perioadă de timp în care a fost primit beneficiul maxim. Nu are sens să continuăm să observi o dietă după această perioadă. Luați în considerare ceea ce trebuie luat în considerare atunci când alegeți o dietă.
3 zile
Se acordă preferință monodietarului, o dietă strictă sau cu supă. Hrișca include: ceapă, verdeață, roșii, ardei dulce, conopidă, ulei de măsline.
5 zile
Pot pierde în greutate în hrișcă în 5 zile? Da, și există multe modalități pentru acest lucru. În plus față de dieta antioxidantă, puteți utiliza cereale de kefir cu mere. Acest timp este suficient pentru a obține un rezultat pozitiv, iar corpul nu va avea timp să se epuizeze într -un timp destul de scurt.
7 zile
Meniul de hrișcă timp de 7 zile include: supă de legume și salată, ouă fierte, vinetă, file de pui, ananas. Cu toate acestea, este foarte important să observăm măsura: prevenirea epuizării corpului și obținerea unui rezultat vizibil.
10 zile
Dieta cu lămâie de grâu constă în utilizarea apei cu adăugarea de suc de lămâie și hrișcă aburită. Lămâia este cunoscută pentru proprietățile sale de extindere a grăsimilor, deci în curând volumele vor scădea.
14 zile
Aceasta este destul de lungă, așa că ar trebui să alegeți diete pe baza consumului unei varietăți de produse - acestea sunt fructe non -core, produse lactate. Rezultatul va deveni mai vizibil dacă completați dieta cu exerciții fizice.
Opiniile specialiștilor
Refuzul de sare și o dietă slabă poate duce la durere, deteriorarea bunăstării, reducerea presiunii, astfel încât experții sfătuiesc:
- Dacă apar primele simptome, s -au sărat ușor vasul.
- Luați o lingură de miere dimineața pentru a preveni iritabilitatea.
- Joacă sport, acordă preferință mersului, înotului și alergării unui laș.
- Organizați un curs de terapie cu vitamine.
- Puteți recurge la un program alimentar repetat doar după două luni.
Recenzii despre pierderea în greutate
Rezultatele dietei depind în mare măsură de factori precum Constituția, stilul de viață, tipul de metabolism. Cu toate acestea, recenziile despre dieta populară de hrișcă sunt în principal pozitive:
- "... Am pierdut doar 2,5 kilograme într -o săptămână, dar sunt foarte mulțumit. Erupții alergice care m -au chinuit pentru o perioadă foarte lungă de timp. Voi continua să exersez această metodă de purificare."
- "... un sentiment de dezgust teribil pentru hrișcă, kefir și mere. Și acest lucru este doar după 5 zile. Și ce se va întâmpla după 14 ??? Este foarte dificil să reziste la acest test!"
- "... În 14 zile am scăzut 10 kg, ceea ce a provocat invidia prietenilor. În general, a fost greu, dar totul depinde de starea de spirit personală. Am avut un stimulent."
- "... Am pierdut în greutate timp de o lună, am pierdut 13 kg, dar m -am așezat pe o dietă care s -a arătat. Am încercat să merg mai mult."
Ieșirea corectă din dietă este garantul consolidării rezultatului. Este strict interzis să aruncați toate produsele, trebuie să fie introduse treptat în dietă!